banan waga

[...] 6;00 do 14;00 i około 15 wracam do domu - wtedy dopiero mogę zjeść normalny posiłek, oczywiście do obiadu dochodzą też warzywa. Między posiłkami jakieś jabłko, mandarynka, banan Problem mam taki, że nie wiem czy może być taka przerwa od godziny 5 do 12 z jedzeniem, w pracy jestem w stanie zjeść o godzinie 7:00 i o 12;00 ale muszą być to posiłki [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) Suma: 51/5/84/589 4. Posiłek zaraz po treningu -banan Na ten moment moja dieta się kończy. Proszę o korekty tego co już zrobiłem oraz o pomoc w dobraniu składników do następnych posiłków.

Proszę Was , szczególnie doświadczonych userów o skorygowanie i ewentualnie napisane jakikolwiek poprawek. 1 9.00 posiłek kcal b t ww Płatki górskie owsiane Zajączkowo g 201 6 4 36 Żółtko jaja kurzego g 31 2 3 0 Białko jaja kurzego g 54 12 0 1 Kefir naturalny - Milko g 184 16 8 20 SCITEC 100% WHEY [...]

[...] 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały 100 g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa 20 g -nasiona słonecznika 30 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 30 g Po treningu - około 19.00 -rodzynki 20 g -chleb żytni razowy 40 g -ser twarogowy półtłusty 100 g Kolacja - około 21.00 -pomidor -chleb [...]

Witam. Proszę o rzut okiem na mój jadłospis. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost 180 Cel: Masa naturalnie ;) Dokładnie zawartość wagową obliczę później, narazie chciałbym się dowiedzieć czy zawartość merytoryczna jest odpowiednia. Posiłek I 7:00 Owsianka + bakalie, owoce suszone Jajko na miękko + wafel ryżowy Orzechy włoskie Porcja jabłczanu kreatyny Posiłek [...]

[...] okolo 20.00.(4godziny przed snem). Iposilek-9.00: -platki owsiane na wodzie lub platki kukurydziane na mleku -3 jajka -pomidor 10.00.-11.00.-AEROBY IIposilek-11.00: -banan IIIposilek-11.30: -tunczyk lub losos -orzechy wloskie lub olej lniany IVposilek-13.30: -zupa(do wyboru ale koniecznie z ryzem) Vposilek-15.30: -piers z kurczaka lub [...]

[...] ryz bialy(ser)+warzywa 21:00 ser twarogowy chudy mleko 1.5% 01:00 mutant mass 03:00 czarny chleb z serem i szynka czarny chleb z tunczykiem(serek wiejski) banan Bylbym wdzieczny jak ktos mi powie co jest nie tak.Wczesniej cwiczylem na tej samej diecie tylko na dziennej zmianie na sucho przez 4miechy poszedlem do gory o [...]

[...] tego oliwa z oliwek ) 50g orzechow wloskich Owoce i warzywa 3 posilek B/T/W - 28/5/77 - 465 kcal 100 g piersi kurczaka 100 g ryzu wazywa TRENING Po treningu od razu banan 4 posilek B/T/W - 35/7/77 - 524 kcal 150 g piersi kurczaka 100 g ryzu 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu chudego (do tego oliwa z oliwek ) [...]

Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

Witam: Zostawiam diete do oceny, chce przytyć z 10kg. Aktualnie: Wzrost:181 Waga;64 Wiek:21 Budowa: Ekto/Mezo + do diety dorzucam STORMA + SHOCK THERAPY + HMB + AMINO 1 POSIŁEK 7;00 Płatki owsiane 366,00KCAL 13,50B 54,50W 7,00T Mleko 2% - Milko 125,00KCAL 8,00B 11,75W 5,00T Banan 162,00KCAL 1,96B 36,43W 0,59T Oliwa z oliwek - 2 [...]

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 [...]

[...] kalkulatorem w reku i bede suplementowal sie kreatyna cm3. 7:00 Posilek 1 100 g platow owsianych białko American Standard Whey 40 g czyli 30 g czystego bialka garsc rodzynek banan 8:30 trening 10:00 odzywka QNT metapure mass 70 g 10:30 posilek 2 Makaron Ziarna Natury ok. 150 g piers z kurczka ok 100g jakies warzywa oliwa z oliwek 13:30 posilek 3 [...]

Wzrost: 181 Waga: 77kg Więc zaczynamy: Śniadanie: (ok. 5:15 rano) 3 jaja, 3 kromki chleba z wędliną, banan, jabłko Wiem, że brak podstawowego produktu płatek owsianych, ale nie podchodzą mi one w żaden sposób.. tak samo kaszki itp itd. dlatego mam nadzieję, że takie śniadanie jest w miarę do ogarnięcia. Posiłek 2: (ok. 10:00) Udko z kurczaka (ze [...]

O to moja dieta: 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. 2Posilek(szkola)10:35 Chleb zytni razowy(70g) Ser gouda(50g) Jablko(200g) Razem: 18b 13tł 60ww 411kcal. 3Posilek 12:30 Banan(200g) Razem: 2b 0,6tł 47ww 192kcal. 4Posilek (godz przed treningiem) 15:00 [...]

[...] 100g -ryż biały 100 g -oliwa z oliwek 25g -jakies warzywa białko 32 g, tłuszcze 30g, węglowodany 91g + to co z warzyw TRENING 18:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 18:50 -jabłko -banan I KOLACJA 19:40 -chleb żytni razowy 50g -białko jajka 100g albo tuńczyk w wodzie 100g białko 24 , tłuszcz 2g, węglowodany 26g II KOLACJA 22:00 -chleb żytni razowy [...]

[...] jogobella activia itp. / serek Danio itp./kefir/maślanka/jakaś sałatka Piąty posiłek ok. 20.00/20.30 przed snem Jedna bułka grahamka / kromki chleba ciemnego /jabłko/banan/ser Bieluch/twaróg/ dodam ze chce jechac na karnitynie spalaczu tłuszczu tutaj zamieszczam link [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety i ew. poprawki ćwiczę od 3 miesięcy wiek: 19 lat wzrost: 175cm waga: 59kg zapotrzebowanie: ok. 2350kcal Chcę przybrać na masie mięśniowej.. Także do diety dodałem 300kcal 7.30 I posiłek 80g płatków owsianych 250 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 20g otrębów pszennych 115g nektarynka 2g tran 10 II posiłek 60g Chleb [...]

Ektomorfik, wzrost 173cm waga 50kg 6:00 3 jajka gotowane na twardo chleb pełnoziarnisty żytni 70g 7:00 - 8:00 trening 8:00 gainer 9:30-10:00 Banan Ryż biały 100g + 1 jabłko Marchewka gotowana na parze Mięso (udko, pierś z kurczaka lub schab bez kości) 200g 12:30 Jogurt naturalny 150g + płatki górskie około 70g (zmiksowane w blenderze) 15:00 [...]

[...] i surówka jakaś/warzywa na patelnie przed treningiem cwicze o 19-19 30 a jem o 18 ryż biały torebke piersi z kurczaka 100g warzywa na patelnie/surówka po treningu 22-23;00 banan jak mam a potem ryż/ziemniaki 100g piersi z kurczaka/lub inne mięsko /rybka surówka/warzywa na patelnie przed snem tu mam problem bo w dni treningowe jem posiłek [...]

[...] suszone 50g jajecznica jaja całe 4 pomidor oliwa z oliwek 40g chyba 4 łyżki b-46,t-70,w-111, kcl-1255 chleb żytni razowy 80g to będzie chyba 4 kromki szynka z indyka 100g banan b-22,t-3,w-58, kcl-354 gainer mutant mass 150g mleko 0,5% 250g chyba szklanki 2 jabłko b-36,t-2,w-74, kcl-455 makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy chudy 50g oliwa [...]